Introduksjon
En følelse av angst er normalt for barn. Men når denne følelsen vokser ut av deg, trenger du hjelp. Rollen til patenter er svært viktig og utfordrende. Spesielt når et barn sliter med angst. Du må spille en ekstra rolle som forelder. Mange foreldre synes det er ubehagelig å sende barnet sitt i terapi. I denne bloggen vil du forstå om angstlidelse hos barn og hvordan du kan støtte barnet ditt når angsten blir for mye. lære om hva angst er, vanlige symptomer, årsaker og typer. Kjenn til veiledning av barn og enkle strategier for å støtte barnet ditt.
På Barnslig skyld, setter vi barnas velvære først. Vi tilbyr trygg veiledning på en omsorgsfull og profesjonell måte. Lær mer om tjenestene våre i rådgivning om barns angst.
Hva er angst hos barn?
Å ha litt angst er normalt for barnet. Men når et barn føler seg redd, bekymret og urolig på måter som går utover det som er normalt. Barnet ditt virker rastløst og unngår situasjonen som en gang føltes trygg. Lekenheten og nysgjerrigheten forsvant.
Angsten hos barn viser seg som overdreven frykt og bekymring. Det påvirker ulike aspekter av livet, inkludert hjemme, på skolen og med venner. Når følelsen av angst varer lenge og forblir konsekvent, er det kjent som en angstlidelse.
Når blir angst et problem for barn?
Når disse følelsene begynner å forstyrre daglige rutiner, tyder det på at angst har blitt et problem for barnet. For eksempel ved eksamenstid er det mange barn som føler seg engstelige. Noen barn er imidlertid engstelige fordi de sliter med å komme seg til skolen den morgenen.
Angsten kan skape problemer for barnet ditt når den holder seg vedvarende, blir sterk og ikke går over. Symptomene forstyrrer daglige aktiviteter og stopper barnet ditt fra å gjøre morsomme aktiviteter.
Den langvarige angsten kan også påvirke barnas psykiske og følelsesmessige velvære. Senk deres selvtillit og selvtillit. De kan oppleve sosial tilbaketrekning og unngå ting og situasjoner som får dem til å føle seg engstelige.
Symptomer på angstlidelse hos barn
Her er symptomene du kan se etter. Angst viser seg på mange måter, inkludert fysisk, følelsesmessig og i atferdsmessige tegn.
Fysiske tegn
Fysiske symptomer viser seg som hodepine, magesmerter eller søvnproblemer uten klare årsaker. Små barn kan oppleve mer klamhet, gråte lett eller vil ha lyset på om natten.
Følelsesmessige tegn
Et barn opplever bekymring, irritabilitet, rastløshet eller konstant nervøsitet. Men selv når det ikke er noen klar grunn.
Atferdsmessige tegn
Symptomer inkluderer å unngå skole, venner eller aktiviteter de en gang likte. Derfor kan noen barn trekke seg tilbake, holde seg stille eller isolere seg.
Når du merker at et barn trekker seg tilbake i lange perioder og ikke lenger virker lykkelig. Det kan peke på sosial angst eller til og med depresjon. På dette tidspunktet trenger du profesjonell hjelp.
Årsaker til angst hos barn
Her er flere faktorer som kan føre til utviklingsangst symptomer hos barn:
- Et barn med tidligere negative eller utrygge opplevelser er også i fare for å utvikle angst. Skremmende hendelser kan skape varig frykt.
- Utviklingsstadier, spesielt hos små barn. De opplever ofte separasjonsangst. Imidlertid forsvinner det vanligvis med alderen.
- Lært atferd starter med å observere. Et barn kan fange opp engstelige mønstre ved å se på foreldrene.
- Stress og prestasjonspress, inkludert skole, aktiviteter eller høye forventninger, kan utløse indre spenninger. Det fører også til en økning i symptomene på angst.
Typer angstlidelse hos barn
Her er de vanligste typene angst. Å forstå de forskjellige typene angst hjelper deg med diagnose og behandlingsalternativer.
- Generalisert angstlidelse (GAD). Inkluderer pågående, overdreven bekymring for mange ting.
- Spesifikke fobier. jegt handler om den sterke frykten for visse objekter eller situasjoner. For eksempel hunder, mørke eller injeksjoner.
- Sosial angst jeginkluderer en frykt for å bli dømt eller flau foran andre. Det resulterer i å unngå venner, skole eller offentlige taler.
- Separasjonsangst: jegt utvikler seg på grunn av frykten for å være borte fra foreldre eller omsorgspersoner. Denne typen er mer vanlig hos små barn, men den kan også påvirke eldre barn.
Strategier for å støtte barnet ditt
Her er de effektive strategiene du kan følge for å støtte barnet ditt.
Lytt og bekreft følelser
Det er viktig å lytte til følelsene til barnet ditt. fremme åpen kommunikasjon. Gi dem bekreftelse på at du lytter til dem. Du kan for eksempel si til barnet ditt: «Jeg kan se at du er redd, men det er greit. Vis barnet at det er normalt å føle stress. Fortell dem at de er trygge.
Unngå press
Prøv å ikke presse dem i noe område. Støtt deres grenser og la dem fortsette i sitt eget tempo. Feir innsatsen deres med små skritt. Ikke tving barnet ditt til å konfrontere frykten for raskt.
Del dine egne erfaringer
Barn lærer gjennom historier. Du kan dele personlige historier om tider da du var redd og hvordan du klarte dem. Å dele dine erfaringer hjelper dem til å føle seg mindre alene.
Bruk enkle mestringsteknikker
Oppmuntre til fysisk aktivitet og trening. For eksempel pusteøvelser, positiv selvsnakk og gradvis eksponering. Disse teknikkene bidrar til å redusere angst.
Begrens overdreven informasjon
Prøv å unngå å dele skumle historier og nyheter med barnet ditt. For mye negativ informasjon kan øke symptomene på angst.
Oppmuntre til fysisk aktivitet
Planlegg utendørstreningen og morsomme aktiviteter. Som utendørs Sport bidrar til å frigjøre den spenningen. Det forbedrer også humørreguleringen. Fysisk bevegelse er en av de beste naturlige stressavlasterne.
Strukturert rutine
Det er viktig å ha en produktiv og strukturert rutine. Skap en rutine der barna våre føler seg trygge. Du kan forbedre og sette en rutine for måltider, skole, aktiviteter og leggetid. Å ha en strukturert rutine gir komfort.
Ros deres innsats
Begynn å sette pris på den lille innsatsen til barna dine. Ros dem når de prøver noe nytt. Oppmuntre deres følelser og innsats, selv om det var vanskelig. Dette hjelper dem å bygge opp selvtilliten trinn for trinn.
Modeller rolig oppførsel
Vanligvis lærer barn av det de ser og etterligner. Hvis du håndterer ditt eget stress på en rolig måte, vil barna dine lære å gjøre det samme.
Bruk belønninger
Prøv å dele en stor utfordring i mindre trinn. Du kan bruke belønninger for positiv forsterkning. Dette hjelper barna dine til å føle seg produktive og positive.
Hold kontakten med lærerne
Det er viktig for foreldre å holde kontakten med lærerne om barnets prestasjoner. Du kan samarbeide med skolen for å se hvordan du kan gi ekstra støtte under aktiviteter og i timene.
Søk profesjonell hjelp om nødvendig
Hvis angsten varer i flere uker. Når start forstyrrer dagliglivet og forårsaker nød, er det på tide å søke hjelp.
Angst hos barn kan vises som en følelse av overveldende. Det kan være tilstede hos både barnet og forelderen. Men med riktig støtte og små skritt kan du lære å håndtere disse følelsene. Du kan bestille time hos oss i dag. På Barnslig skyld, tilbyr vi trygg, barnevennlig veiledning for å hjelpe barn med å håndtere angst steg for steg.
Ofte stilte spørsmål
Er ikke angst bare midlertidig?
Noen ganger, ja, følelsene er midlertidige. Mange barn vokser ut av angsten. Dessuten, når det stopper dem fra å nyte livet, søvnen eller venner, trengs det hjelp.
Hvordan vet jeg om det er en angstlidelse?
Hvis bekymringen varer i flere uker, er det også vondt i magen eller hodepine. Hvis barnet ditt er borte fra skolen og leker, kan det være mer enn en fase. Denne situasjonen trenger din oppmerksomhet.
Hva kan jeg gjøre hjemme?
Du kan gi barnet ditt trøst, lytt til det uten å dømme, oppmuntre til gradvis eksponering og tren avspenningsøvelser.
Bør jeg fortelle det til skolen?
Ja, med koordinering av lærere og ansatte kan du støtte barnet ditt og gjøre justeringer.
Når bør jeg søke eksperthjelp?
Når du merker at angsten ikke forsvinner. Også, hvis det påvirker vennskapene eller senker barnets livskvalitet. Det er på tide å nå ut for profesjonell støtte.
