Introduksjon
Foreldre opplever ofte sinne mot sine egne barn. Det finnes øyeblikk når det å være forelder føles som en følelsesmessig berg-og-dal-bane. Du elsker barna dine, men å oppdra dem er en utfordrende og krevende jobb.
En av hovedårsakene til foreldres sinne er mangel på energi og stress. Som et resultat svekkes ofte toleranse og styrke.
Når barn og foreldre bor i nærheten av hverandre i en familie, kan stress og problemer noen ganger oppstå. Mens noen av oss reagerer ved å roe oss ned og bli passive, reagerer andre ved å bli sinte tidligere.
Når du er sint og ting går ut av kontroll, er det bare du som har makten til å stoppe deg selv. Noen teknikker kan imidlertid redusere ditt eget sinne og din egen aggresjon. Du kan kontrollere og gjøre noen endringer hvis du har nådd et sammenbruddsstadium.
Vanlige grunner til at du lett blir sint på barnet ditt
Her er noen grunner til at du lett blir sint på barnet ditt. Humøret ditt kan bli påvirket av disse tidligere, dype følelsene. Det kan hindre deg i å samhandle med barnet ditt og gjøre deg frustrert og sint. Hvis du oppfatter barnet ditt som noe som er imot deg. Når de får foreldre til å føle seg sinte.
Utmattelse
Foreldre som jobber kontinuerlig og ikke får nok søvn er mer utsatt for sinne og frustrasjon. Lunten din blir kortere når du er utslitt. Sinne og utmattelse går hånd i hånd. En annen ting som bidrar til foreldres tretthet er planleggingsproblemer. Dagens foreldre planlegger ofte arrangementer hver dag, spesielt i helgene, fordi de har et konstant behov for å være involvert.
Behovet for umiddelbar tilfredsstillelse
Det er ikke bare foreldre i denne tiden som synes det er vanskelig å være tålmodige mens alt går som normalt. Mange foreldre forventer at barnet deres skal vokse opp og bli modent med en gang.
Angst og overarbeid
Når foreldre er overarbeidet, vil de at alt skal gå raskt for å sikre at de kan fullføre oppgaver så snart som mulig og gå videre til den kommende oppgaven. Det kan være vanskelig å håndtere jobb, hjem, penger og barnets behov. Gjenkjenn når barnets oppførsel ikke er årsaken til sinne, men snarere din egen. Det er lett å bli utålmodig når oppgaver tar mer tid enn planlagt.
Å bli fysisk skadet
Foreldre kan lett bli sinte. Når barna deres skader dem, enten med vilje eller på grunn av en feil. Når du kjører bil eller drar på deg genseren, og de sparker deg i seteryggen. Barn vil gjøre hva som helst for å fange oppmerksomheten vår. Du får en fullstendig følelsesmessig reaksjon.
Konflikt mellom søsken
Når et av barna dine oppfører seg sint eller aggressivt mot det andre, er det en annen viktig utløser. Spesielt hvis den ene er irrasjonell eller skader den andre. Det forårsaker foreldrenes aggressive reaksjon. Når du ikke tok tak i ting som søskenet ditt gjorde. Igjen, det er normalt å reagere med forsvar.
Noen regler for dagliglivet
Bruk tegn for å hjelpe deg selv med å kontrollere sinnet ditt.
Oppdag de viktigste tidlige varseltegnene på kommende sinne. Når du er i en utfordrende situasjon som gjør deg opprørt og sint, vær oppmerksom på disse tegnene. Dette gjør det mer sannsynlig at du vil være i stand til å redusere sinnet og aggresjonen din tidlig. Før det bryter ut.
Har du noen fysiske sensasjoner, tanker, følelser eller noe av dette som viser at du blir sint?
Observer hvordan oppførselen din viser at du er sint.
Du kan krysse armene, furte, knyte øynene sammen og puste dypere. Når vi er sinte, må vi snakke fort, snakke høyere og bevege oss raskere enn vanlig. På grunn av «svart-hvitt-tenkning» snakker vi ofte aggressivt. Vi kan også dytte, dra, gripe eller klype. Når vi er ekstremt sinte og partneren eller barnet vårt ikke reagerer slik vi ønsker.
Undersøk mentale og emosjonelle signaler.
Identifiser de første tegnene på at kroppen din forbereder seg på en hendelse, som sinne og irritasjon. Noen mennesker kan først føle prikking i huden. Det kan være en varmefølelse i nakken eller en brennende følelse i magen. Negative tanker som «jeg er ikke en god forelder», eller at barna er frekke og motsetter seg meg, kan forekomme, i tillegg til sinte tanker som «frekke barn» eller «idiotisk partner».
I følelsene våre kan vi føle oss alene, hjelpeløse, ignorert og uelsket. Når vi ikke får en passende respons, kan dette ofte gjøre oss sinte.
Noe som har kraften til å bryte ned din indre tilstand
Stopp og flytt fokuset ditt så snart du ser de første tegnene på økende sinne. En måte å redusere irritasjon og sinne på er å øve på å puste, bevege seg eller tenke på en positiv måte. Gå med større forsiktighet, snakk vennligere, bruk færre gester og slutt å være frekk.
Se på et bilde, et videoklipp eller noe annet som hjelper deg å slappe av eller distraherer oppmerksomheten din. Spill et instrument som får deg til å føle deg komfortabel, eller lytt til litt musikk.
Håndter sinne og frustrasjon som forelder
Foreldre må lære å kontrollere sine egne følelser, inkludert sinne og frustrasjon. Uten å uttrykke disse følelsene på barna sine.
Her er noen punkter du bør vurdere hvis du er sint eller skuffet på barnet ditt.
Identifiser dine personlige triggere.
Å forstå når du kommer til å miste det er det første steget i å roe deg ned. Alle har forskjellige triggere. For eksempel kan du reagere opprørt når barnet ditt oppfører seg frekt,
Når du føler deg neglisjert eller når du blir forstyrret.
Det er en vanlig bekymring at vi uttrykker følelsene våre til barna våre. De vil føle seg skyldige eller overveldet av følelsene våre som et resultat av avhengigheten vi oppmuntrer til i forbindelsen.
Ta vare på deg selv
Foreldre må lære å kontrollere sine egne følelser, inkludert sinne og frustrasjon. Uten å uttrykke disse følelsene på barna sine. De trenger også støtte fra andre voksne som vil lytte til dem og hjelpe dem i vanskelige tider.
Å ta vare på seg selv er nødvendig for å være en god forelder. Du er en mer effektiv forelder når du er frisk. Å være svak er ikke en grunn til å behandle barnet ditt dårlig. Tenk imidlertid over hvordan du kan forbedre deg selv. Unngå å ta med deg arbeidsrelaterte problemer hjem.
Legg vekt på det positive
Gi barnet ros og fremhev dets styrker. Snakk om atferden, ikke individet. Du lærer barnet ditt å slå hvis du slår det. Å bli dyttet eller klappet lærer dem ingenting mer. Barn lærer ferdigheter gjennom å observere voksne. Ved å kontrollere ditt eget sinne på en rolig og balansert måte. Du viser barnet ditt hvordan de kan følge det samme.
Normaliser følelsenes natur.
Du ønsker å bruke våre personlige erfaringer til å normalisere sinne. Sinne hjelper oss å identifisere hva som er viktig for oss. Det beskytter oss og hjelper oss å fokusere på tingene. Vi må være oppmerksomme på om de er inni kroppen vår eller i omgivelsene våre.
Selv om alle følelser fungerer som signaler, er sinne spesielt viktig ettersom det uttrykker frustrasjon.
Ta en pause
Ta deg ut av situasjonen når du begynner å bli sint og prøv å roe deg ned. En måte å stoppe et utbrudd på er å ta dype pust, bevege seg bort eller gå en tur.
Viktige konklusjoner
- Når en familie involverer både foreldre og barn som bor sammenStress og problemer kan noen ganger oppstå.
- Bare du kan stoppe deg selv når du er sint og ting kommer ut av kontroll. Det finnes imidlertid strategier for å redusere ditt eget sinne og din egen aggresjon.
- Foreldre som jobber kontinuerlig og ikke får nok søvn, er mer utsatt for sinne og frustrasjon.
- En måte å redusere irritasjon og sinne på er å øve på å puste, bevege seg eller tenke positivt.
- Når man skal kontrollere sine hos barn, er kognitiv atferdsterapi (CBT) en vanlig terapiteknikk.
Finn hjelp
Ikke nøl med å be venner, familie eller eksperter om hjelp når du føler deg opprørt. Å søke råd hos en terapeut eller diskutere vanskeligheter med en god venn. Det kan gi stor følelsesmessig trøst.
Husk at det å be om hjelp er et tegn på styrke. Du trenger ikke å hanskes med sinneproblemet ditt. Barnesakkyndig.notilbyr en rekke psykiske helsetjenester og ressurser. Det involverer både individuell og gruppebasert rådgivning. Vi er her for å lytte, støtte og samarbeide med deg. Kontakt ossog et skritt mot mental helse.
Vanlige spørsmål
Hvorfor føler du deg sint?
Sinne er en normal menneskelig følelse som uttrykker ubehagelige følelser som mishandling, respektløshet og svakhet.
Hvordan hjelpe et sint barn?
Vårt profesjonelle team hjelper barnet ditt. Barnesakkyndig.no tilbyr en rekke psykiske helsetjenester og terapi for sinnemestring.
Hva er årsakene til foreldresinne?
Foreldre som jobber kontinuerlig og ikke får nok søvn er mer utsatt for sinne og frustrasjon. Når barna deres skader dem, eller konflikt mellom søsken kan føre til sinne.
Hvordan takle sinte barn?
Ved å forstå utløserne, beholde roen og deretter tilpasse deg omstendighetene, kan du håndtere sinneproblemene dine.
Trykk her for å bestille time
