Nøkkelpunkter:
- Separasjonsangst er frykten for å være adskilt fra mennesker du føler deg trygg med. Det er vanligvis med en foresatt eller foreldre.
- Alle barn føler til en viss grad angst. Det er en normal del av barns vekst.
- Når separasjonsangsten blir alvorlig nok til å forstyrre barnets sosiale funksjon, fører det til separasjonsangst.
- For at diagnosen separasjonsangstlidelse skal stilles, bør symptomene vare i minst fire uker.
- Noen tips og psykoterapi kan bidra til å lindre separasjonsangsten til et barn.
- Separasjonsangst hos barn kan føre til utmattelse hos foreldre/foresatte.
Forstå separasjonsangst
Separasjonsangst hos et lite barn er en vanlig psykologisk tilstand. Det er en frykt å være borte fra folk du er nær. Vanligvis er det frykten for å være borte fra en foreldrefigur eller omsorgsperson. Hvis denne frykten vedvarer, kan det bli en alvorlig lidelse. Noen barn viser frykt i en kort periode, noen viser frykt i en veldig lang periode. De blir klissete eller gråter veldig høyt, selv for en kort toalettpause.
Mens noe av det er en normal del av oppveksten, blir det i noen tilfeller et alvorlig problem. Omsorgspersoner møter problemer i dagliglivet fordi et barn ikke lar dem være borte. For hjemmeværende omsorgspersoner blir det en kamp å få gjort oppgaver. For yrkesaktive foreldre er det veldig vanskelig for dem å levere barna sine i barnehage. Å få dem til å sitte på skolen blir også en utfordrende oppgave, som noen ganger kan være frustrerende.
Separasjonsangst hos barn kan håndteres. Slik kan du støtte barnet ditt til gradvis å få det til å akseptere å være borte fra deg. Hvis det blir alvorlig bør du oppsøke barnepsykolog. Hvis barnet ditt også viser separasjonsangst, fortsett å lese denne artikkelen for en kort veiledning.
Separasjonsangst hos små barn
Separasjonsangst er en frykt for å være borte fra personen du er nær. Et barn føler seg trygg og trygg, vanligvis med sine omsorgspersoner. Å være borte fra dem skremmer dem. De viser denne frykten ved å gråte høyt eller være ekstra klissete.
Frykt for å bli skilt fra en foreldrefigur er en normal del av oppveksten. Det blir et problem når frykten blir til ekstrem angst. Det kan føre til separasjonsangstlidelse.
I separasjonsangstlidelse begynner det sosiale livet til et barn å bli hardt påvirket. Det påvirker også omsorgspersonens liv negativt. De begynner å bli utslitte og frustrerte på grunn av den konstante kampen med å roe barnet sitt.
Tegn og symptomer
Hvis du tror at barnet ditt har separasjonsangst, her er noen tegn å legge merke til:
- Barnet ditt blir ekstremt klissete når du slipper det
- Gråter mye og vedvarende
- Sover ikke uten deg
- Våkner midt på natten og gråter for deg
- Kaster ting i sinne
- Ikke klar til å være borte fra deg selv for korte øyeblikk
Hvis barnet ditt viser disse tegnene i mer enn fire uker, bør du oppsøke en barnepsykolog. De vil gi en fullstendig diagnose.
Diagnose
Ifølge ICD-10, separasjonsangst i barndommen er karakterisert som angsten som oppstår på grunn av frykt for å bli separert. Den bør skilles fra normal sosial angst ved betydelige vanskeligheter med barnets sosiale funksjonsevne.
Hvorfor oppstår separasjonsangst?
Separasjonsangst hos barn har mange årsaker og faktorer. Det kan skje på grunn av innlært frykt. Hvis et barn går gjennom noe skadelig i fravær av sin foresatte, kan de utvikle separasjonsangstlidelse.
Hvis en foresatt kontinuerlig viser frykt for å forlate barnet alene, verbalt eller ved sine handlinger, vil barnet sannsynligvis utvikle separasjonsangst. Det kan også gå i arv. Hvis biologiske foreldre har en angstlidelse, kan den overføres til barnet også. En traumatisk hendelse kan også føre til separasjonsangstlidelse.
Psykoterapier
Separasjonsangstlidelse hos barn kan håndteres med egenomsorg og psykoterapi.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT er svært effektiv for separasjonsangst. Det er vanligvis førstevalget til en psykoterapeut da det retter seg mot atferd. Den fokuserer på å endre forvrengte tanker for å forbedre atferd. Det inkluderer psykoedukasjon av foreldre om separasjonsangst, sammen med terapi for barn.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi er også effektivt. I dette introduserer terapeuten gradvis separasjon hos et barn. De øker gradvis separasjonstiden. Eksponeringsbehandling avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene.
6 tips å prøve Å overleve separasjonsangst
Her er noen tips for foreldre/omsorgspersoner å prøve dempe angsten hos barn:
- Hold farvel kort og godt. Gi dem noe. Gi dem et raskt kyss. Hold klemmene dine korte og varme. Selv om du er redd for å forlate dem, ikke vis det. Ikke si noe som kan trigge deres angst. Jo mer du forlenger farvel, jo vanskeligere blir det for barnet ditt.
- Vær konsekvent med rutinen. Vær konsekvent, la barnet få vite i hvilke spesifikke timer de må være uten deg. En rutine vil gjøre det mindre vondt for barnet å være borte fra deg. De vil vite at de må tilbringe disse spesifikke timene uten deg. Det vil også bygge tillit til dem.
- Gi barnet ditt fulle oppmerksomhet når du må dra. Vær kjærlig og vis hengivenhet. Lytt til dem med oppmerksomhet.
- Ikke kom med løfter du ikke kan holde. Hvis du lover barnet ditt å være tilbake innen et bestemt tidspunkt, og du ikke gjør det, vil det være vanskelig å bygge tillit.
- Kommuniser med dem på deres måte. Hvis du for eksempel vil si at jeg er tilbake klokken seks, fortell dem at du er tilbake innen leksene. Du kan også si at du kommer tilbake før middag. Hvis du vil fortelle dem aktiviteten du skal gjøre etter at du kommer tilbake, vær spesifikk. Fortell dem navnene på tegneseriene du skal se. Fortell dem hvilke spill dere skal spille sammen.
- Øv separasjon gradvis. La dem tilbringe tid med andre i ditt nærvær. Ha korte øyeblikk med separasjon i mellom. La dem ha en leke eller et teppe de føler seg trygge med i ditt fravær. Hvis du lar dem ligge i barnehagen, ikke besøk der ofte.
- Ikke overreager på deres separasjonsangst. Du må forstå at det er normalt. Erkjenne frykten deres som en del av oppveksten.
Egenomsorg for foreldre/omsorgspersoner
Å ta vare på et barn er heltidsarbeid. Det kan til tider være slitsomt. Spesielt hvis barnet ditt har separasjonsangst, blir det vanskeligere. Du sliter med å finne tid til deg selv, og det tapper deg ut. Her er noen tips for egenomsorg for deg for å takle utmattelsen.
- Prøv å fikse sengetidsrutinen deres minst en time før leggetid. Det vil gi deg lite plass til å slappe av før du sover.
- Ikke overbelast deg selv. Hvor du kan få hjelp, be om det. Del og organiser arbeidet deres med ditt for å unngå å bli overveldet.
- Gå ut med barnet ditt hvor du kan la det ligge på et lekeområde en stund. På denne måten vil de nyte tiden sin, og du kan nyte din.
- Finn ut tiden for deg selv. Hvis du får fri fra jobb klokken 6, bruk en time på en kaffebar eller hvor du vil henge. Du kan også ta en og annen tidlig dag fri for å ha tid for deg selv og rydde opp i tankene dine. Ikke føl deg skyldig for det. Hvis du er hjemmeværende forelder, legg barna av hos bestemor eller tante.
- Ikke prøv å overdrive alt. Ikke føl deg skyldig over å hvile.
- Finn tid til å meditere og gjøre yoga, selv bare i 10 minutter. Men når du gjør det, gjør det med fullstendig avslapning i stedet for å skynde deg inn i det.
- Ikke gi opp hobbyene dine helt. Planlegg ting for å holde det jevnt. Planlegging hjelper deg å holde deg organisert.
- Planlegg ting med partneren din. Ikke prøv å gjøre alt alene. Ikke føl deg skyldig over å be om hjelp.
- Les bøker om barnepass. Del dine erfaringer i et fellesskap. Det vil hjelpe deg å vite hvordan andre takler når barna deres har det vanskelig.
Når skal man søke psykoterapi?
Hvis separasjonsangsten hos barnet ditt varer i mer enn fire uker, bør du oppsøke en barneterapeut. Hvis barnets sosiale funksjonsevne blir påvirket, bestill time i dag kl Barnesakkyndig.
Konklusjon
Separasjonsangst forsvinner vanligvis når barn vokser opp. Hvis det vedvarer etter førskolen, bør du få profesjonell hjelp. Normal separasjonsangst er en del av et barns vekst. Men hvis det begynner å forstyrre den sosiale funksjonen til et barn, kan det være starten på en lidelse. Det kan håndteres med psykoterapi og noen tips. Fokuser også på egenomsorg, da håndtering av et barn kan være utmattende.
Ofte stilte spørsmål
Hvorfor oppstår separasjonsangst?
Et barn føler seg trygg med sin omsorgsperson eller foreldre. De blir vant til å være rundt sine trygge mennesker. Når de må være borte fra det, vekker det frykt og angst. Det kan også skyldes miljømessige og genetiske faktorer. Normal angst er en del av barndommen deres. Men hvis symptomene blir alvorlige, bør du konsultere en barnepsykolog.
Hvordan lærer barn frykt?
Hvis du viser frykt verbalt eller med handlingene dine, vil barnet ditt lære det. Når de ser at du er overbekymret for deres sikkerhet, kan de få ideen om at de ikke er trygge uten deg.
Kan separasjonsangst føre til angstlidelse?
Ja, det kan føre til andre angstlidelser senere i livet. Det kan føre til panikkangst, sosial angst og generalisert angstlidelse.
Hvordan kan jeg søke hjelp til barnet mitt?
Rådfør deg med en profesjonell barnepsykoterapeut. De vil diagnostisere lidelsen og lage en plan som passer for barnet. Følg instruksjonene til terapeuten din nøye og gi dem en nøyaktig historikk for passende behandlingsplan. Du kan kontakte oss for å bestille time nå.
