Samforeldre (samforeldreskap/co-parenting) betyr å oppdra barnet sammen også etter et brudd eller en skilsmisse. Det handler om samarbeid, balanse og å gjøre det som er best for barnet. I Norge er likestilt foreldreskap og delt ansvar blitt stadig viktigere, og barneloven er oppdatert for å styrke begge foreldres rolle etter samlivsbrudd.
Likevel kan det være krevende å finne en god balanse i praksis. Denne veiledningen forklarer hva samforeldreskap innebærer, hvorfor det er viktig og hvordan dere kan få det til å fungere bedre spesielt for barna.
Hva betyr samforeldreskap?
Samforeldreskap betyr at begge foreldrene deler ansvaret for å oppdra barnet sitt, selv om de ikke bor sammen. Det gjelder både store og små ting:
- Skole og lekser
- Leggetider og rutiner
- Fritidsaktiviteter
- Ferier og høytider
Målet er ikke bare å «dele tid», men å sørge for at barnet føler seg elsket, trygt og ivaretatt i begge hjem.
I norsk lov er felles foreldreansvar det vanligste, med mindre foreldrene avtaler noe annet eller retten bestemmer det. Begge foreldre må derfor være enige om viktige avgjørelser om helse, skole og religion.
Foreldresamarbeidsavtale (samværsavtale)
En Foreldresamarbeidsavtale ofte kalt en samværsavtale er en skriftlig avtale som beskriver hvordan foreldrene skal samarbeide om barnet etter et samlivsbrudd. Dette er et sentralt verktøy i samforeldreskap.
En foreldresamarbeidsavtale bør inneholde:
- Hvor barnet skal bo fast
- Hvor mye samvær barnet skal ha med den andre forelderen
- Hvem som har ansvar for skole, helse og daglige rutiner
- Fordeling av ferier, høytider, bursdager og spesielle anledninger
- Regler for kommunikasjon mellom foreldrene
- Hvordan dere løser uforutsette situasjoner (sykdom, arbeid, logistikk, endringer)
En tydelig og realistisk foreldresamarbeidsavtale reduserer misforståelser og konflikter. Den skaper forutsigbarhet for både barn og voksne og er en viktig del av et godt samforeldreskap.
Hvorfor balanse er viktig i samforeldreskap
Barn har det som regel best når begge foreldre er involvert i livet deres uten vedvarende konflikt. En god balanse gir barnet:
- Trygghet og stabilitet
- Forutsigbare rutiner
- En følelse av forbindelse med begge foreldre
- Ro og redusert stress
Balanse handler ikke om lik tid, men om lik omsorg og kvalitetsmessig tilstedeværelse. Det viktigste er at barnet opplever trygghet i begge hjem.
Vanlige utfordringer i samforeldreskap
Dårlig kommunikasjon | Foreldrene krangler eller unngår dialog | Hold meldinger korte, saklige og fokusert på barnet |
Ulikt ansvar | Én forelder føler seg overbelastet | Fordel oppgaver mer rettferdig |
Ulike regler i hjemmene | Forvirrer barnet | Enighet om noen grunnregler (skjermtid, leggetid, plikter) |
Nye partnere | Sjalusi eller usikkerhet | Introduser nye partnere gradvis |
Planleggingsproblemer | Avtalebrudd og misforståelser | Bruk delt kalender eller app for samvær |
Tips for et sunt samforeldreskap
1. Sett barnet først
Grunnprinsippet i alt samarbeid skal være: Hva er best for barnet? Ikke hva som føles mest rettferdig for foreldrene.
2. Respekter hverandres roller
Barn trenger to trygge omsorgspersoner. Unngå negativ omtale av den andre forelderen.
3. Kommuniser rolig og tydelig
Hold dialogen kort og konkret. Hvis samtaler blir for emosjonelle, bruk tekstmelding eller e-post.
4. Vær fleksibel
Barns behov endrer seg. En god foreldresamarbeidsavtale bør kunne justeres.
5. Søk profesjonell hjelp når nødvendig
På Barnesakkyndig.no kan fagpersoner hjelpe med:
- Konfliktmestring
- Samhandling etter brudd
- Revidering av foreldresamarbeidsavtale
- Rådgivning rundt barnets behov
Det norske perspektivet på delt foreldreskap
Norge arbeider aktivt for å fremme likestilt foreldreskap også etter at foreldre går fra hverandre. Endringer i barneloven har styrket:
- barnets rett til kontakt med begge foreldre
- felles foreldreansvar som hovedregel
- samarbeid som det beste utgangspunktet for barnets utvikling
Forslag til ny barnelov legger ytterligere vekt på likestilt foreldreskap, samtidig som barns sikkerhet og beste skal være styrende.
Lage en foreldresamarbeidsavtale (samværsavtale)
En godt utformet avtale bør beskrive:
- Fast bosted
- Samværsordning (uker, helger, ferier, høytider)
- Kommunikasjonsform og hyppighet
- Fordeling av ansvar i skole, helse og fritid
- Hva som skjer ved endringer eller sykdom
Barnesakkyndig.no kan bistå med å utarbeide en avtale som passer deres familie.
Kommunikasjon uten konflikt
- Ta en pause før du svarer hvis du er irritert
- Hold det kort og faktabasert
- Bruk «jeg»-formuleringer fremfor anklager
- Vær respektfull når barnet er til stede
- Ta en pause før du svarer hvis du er irritert
Samforeldreskap og nye partnere
- Introduser nye partnere gradvis
- Fortell den andre forelderen før barnet møter en ny person
- Foreldreavgjørelser bør tas av foreldrene – ikke av ny partner
- Sørg for at barnet får tid alene med hver forelder
- Introduser nye partnere gradvis
Når samforeldreskap føles umulig
Profesjonell veiledning kan hjelpe dere med:
- Trygg håndtering av sterke følelser
- Å reparere eller forbedre kommunikasjonen
- Å lage realistiske og rettferdige avtaler
- Å redusere stress og konflikt
- Trygg håndtering av sterke følelser
Hvordan barn ofte opplever samforeldreskap
Barn trenger:
- Forutsigbare rutiner
- Ro og trygghet
- Å slippe å høre krangler
- Å få si hva de føler
- Klare beskjeder og trygge rammer
- Forutsigbare rutiner
Når barnet blir lyttet til og voksne samarbeider, utvikler barnet bedre emosjonell styrke.
Familieterapiens rolle
Terapi kan bidra til:
- Bedre kommunikasjon
- Konfliktløsning
- Utvikling av foreldresamarbeidsavtaler
- Støtte for barnet
- Gjensidig respekt mellom foreldre
- Bedre kommunikasjon
Tegn på at dere trenger profesjonell hjelp
- Hyppige krangler
- Et barn som virker engstelig
- Følelse av å bli overkjørt
- Konflikter om nye partnere
- Brutt kommunikasjon
- Hyppige krangler
Praktiske tips for et mer fredelig samforeldreliv
- Start i det små
- Bruk skriftlige avtaler
- Hold rutiner like i begge hjem
- Del informasjon aktivt
- Vær høflig
- Vær fleksibel og løsningsorientert
- Start i det små
Hvilken lov regulerer samforeldreskap?
Barneloven fastsetter:
- Like rettigheter og plikter for foreldre
- Felles foreldreansvar som hovedregel
- Barnets beste som styrende for alle avgjørelser
- Barnets rett til samvær med begge foreldre
- Prop. 161 L (2015–2016) – Endringer i barnelova mv. (likestilt foreldreskap), Barne- og likestillingsdepartementet.
- Barnelova (lov 8. april 1981 nr. 7) – sentrale bestemmelser om foreldreansvar, bosted og samvær.
- Barne- og familiedepartementet (2024) – Høringsnotat Ny barnelov – likestilt foreldreskap og felles omsorg for barn etter samlivsbrudd.
